1歳4か月。早寝早起きの習慣をつけて、生活リズムを整えたいのに、寝るのも起きるのも遅くて困っています。どうしたらいいの？

これぐらいの月齢になると、生活リズムもはっきりしてくるので、早寝早起きの習慣をつけるのはいいことだよね。それにはまず、朝の一定の時間に起すことから始めてみてね。起こす時間になったらカーテンを開けて、太陽の光を浴びさせて「朝」を認識させてあげて。それでもなかなか起きないときは、カーテンを少しずつ開けて光を体に少しずつ当ててあげるといいみたいだよ。起きたら着替えさせ、1日の始まりにメリハリをつけてみてね。午前中に、散歩などで体を動かして活動的に過ごすと、お腹がすいてご飯をよく食べたり、夜も早く寝たりするなど、生活リズムが整いやすくなるよ。昼寝の時間を長引かせないのも、夜に早く寝させるためのポイントだよ。