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生活リズムが整わなくて・・・

相談内容

1歳1か月。お昼寝や夜寝るタイミングがバラバラ。どうしたら生活リズムが整うの？

回答

一日を通した生活リズムをつくるカギは、朝起きる時間。毎朝、一定の時間にカーテンを開けて部屋を明るくして起こすことから始めるといいよ。日中は散歩や公園で遊び、たっぷり活動できるといいね。眠るときはカーテンを閉めるなど周りの音や明るさに配慮して、子守歌や絵本で眠りに誘っていくのもいいよ。体力がついて脳や体が発達してくると、まとめて眠れるようになり、生活リズムが整ってくると思うよ。

更新日：2020年09月18日